Офлайн-курс
по прокачке велосипедных навыков
Расскажем и покажем как улучшить свои результаты, ехать быстрее, тратить меньше сил и получать больше удовольствия.
ActiveBikeSchool
Прокачать скилзыОфлайн-курс
О курсе
Описание
Для тех, кто не уверен в своих навыках езды на велосипеде и хочет понять, как можно быстрее и проще. Мы рассмотрим много материалов и разберем их во время занятий. По итогу каждый участник получит прирост в скорости езды на велосипеде и будет чувствовать себя в седле увереннее.
Длительность занятия 1 - 1.5 часа
Время примерное. Работать будем до победного — то есть, возможно, что и 2 часа.
1 занятие в неделю
Один раз в неделю мы будем с вами встречаться, отрабатывать тех элементы, разбирать ошибки.
Происходить это будет в будни вечером. Чтобы в выходные вы сами катались и практиковали новые навыки.
Видео
Мы будем частично записывать процесс на видео чтобы видеть ошибки со стороны. Так их проще выявить и исправить.
Подготовка
Все хотят быть быстрее. Начинается скорость с верно настроенного велосипеда — высота седла, педали, длина выноса, ширина руля. Всё это влияет на вашу скорость. Поэтому и начинать мы будем с этого.
Питание
Узнаете как правильно питаться до гонки, во время гонки и после гонки.
Сложно описать словами насколько важную роль играет питание на конечный результат.
Размеры группы
Оптимальный размер группы 5 человек. Больше — будет базар и КПД сильно упадёт.
После записи вы будете попадать в первую открытую группу.
Вы поймете как правильно ехать в гору
Познакомитесь с основными стилями и запомните их отличительные особенности
Узнаете как вести себя на спусках
Начнете быстро понимать, что делать нельзя, а что можно.
Стратегия и поведение
Вы научитесь тому, как вести себя во время гонки — как работать в команде, тянуть, отдыхать и какие жесты используются во время этого всего.
Питание
Вы поймете как питание влияет на вашу скорость и чем можно ускориться, а чем нет.
План офлайн курса
Поэтапно расскажем о велоспорте
Настройка
Подготовим велосипед и экипировку
Технические элементы
Как накачивать колёса, как ехать в гору, как прокачивать велосипед, как проходить повороты, как ехать спуски, как просить уступить дорогу, как ехать в группе, как тратить меньше сил при той же скорости.
Подготовка
Как готовиться, что кушать, что пить до старта, во время и после.
Правильная подготовка позволяет выходить на старт свежим, в режиме максимальной производительности. Грамотное питание во время гонки помогает пройти дистанцию ровно, без энергетических спадов. Питание после гонки поможет вам быстрее восстановить организм после ударной нагрузки.
Лекторы
Люди, которые расскажут и покажут, как разбираться в спорте
Егор Затонский
Антон Дюжакин
Прокачайте свои велосипедные познания
Обучение для тех, кто только открыл или хочет открыть для себя увлекательный мир велогонок
Telegram
https://t.me/zatonskii
